6 coisa para uma vida sexual feminina feliz e saudável

Tendo problemas para entrar no clima ou atingir o orgasmo? A solução pode ser tão simples quanto saber o que você gosta no quarto. Aqui estão 6 dicas que podem ajudar as mulheres a desfrutar da intimidade sexual.

Os benefícios do sexo vão além do quarto. Estudos descobriram que um rolo no feno pode melhorar a saúde do coração e até aumentar sua imunidade . Além disso, uma bucetuda que estabelece brincadeiras regulares com o seu parceiro criam uma conexão íntima que é crucial para um relacionamento saudável .

Mas se você não está sempre com vontade de fazer sexo , você não está sozinho. Muitas mulheres têm impulsos sexuais flutuantes, que podem surgir de problemas maiores, diz  Ian Kerner, PhD , um psicoterapeuta e terapeuta sexual na cidade de Nova York. "De certa forma, o desejo sexual é um barômetro de sua saúde geral", explica ele. "Se alguém vem com baixa libido , pode ser uma indicação de que algo está acontecendo emocional ou fisicamente".

Então, como você pode atravessar essas barreiras e criar mais calor entre os lençóis? Leia para descobrir o que as mulheres  realmente  precisam para se sentirem felizes e saudáveis em suas vidas sexuais.

1 . Para saber o que você gosta e não gosta no quarto

A primeira coisa que você precisa para se divertir na cama é saber o que gosta, diz o dr. Kerner. “Saber o que é bom, o que te excita, o que te excita, o estímulo que você precisa para passar pelo processo de excitação, as posições que você gosta e um parceiro que pode dançar com você dessa forma e conhecer a dança. útil ”, explica ele.

Também é importante poder comunicar esses desejos ao seu parceiro, acrescenta. "Se você se sentir desconfortável em compartilhar, enquadre o que deseja na forma de uma fantasia ", sugere Kerner. Por exemplo, você poderia dizer ao seu parceiro que você tinha um devaneio sobre como vocês dois costumavam se comportar como adolescentes. use linguagem estimulante e estimulante ”, diz ele. “Fazer isso ajudará a levá-lo ao tipo de sexo que você gostaria de ter.” A  masturbação também pode ajudar as mulheres a aprenderem o que gostam na cama e se sentirem mais sexualmente fortalecidas.

2. A capacidade de se  concentrar no momento e afinar o ruído

Com nossos estilos de vida de alto estresse , é normal se distrair, mesmo quando preferimos nos concentrar no romance. Mas especialmente para as mulheres, é importante se concentrar em permanecer no momento . "Você quer estar em um lugar descontraído, onde seu cérebro realmente desativa, para que você possa experimentar a excitação completa e o orgasmo ", explica Kerner.

A ciência apóia a idéia de que o ajuste do ruído pode ajudar as mulheres a melhorar sua vida sexual. Um  estudo publicado em setembro de 2017 no Journal of Sexual Research descobriu que as mulheres relataram melhorias significativas no desejo sexual, na função sexual geral e na redução do sofrimento relacionado ao sexo depois de um programa de oito sessões de atenção plena . Outro estudo, publicado em 2018 no Journal of Sex and Marital Therapy , descobriu que as mulheres que meditavam pontuavam mais em medidas de função sexual e desejo.

Se você ainda se acha pensando mais sobre sua lista de tarefas e menos sobre o que está acontecendo no quarto, fantasiar pode ajudá-lo a se concentrar. "Eu acho que a fantasia é uma maneira muito poderosa de desligar o seu cérebro ansioso ", diz Kerner. "Ao conversar com pacientes do sexo feminino ao longo dos anos, muitos fantasiam durante o sexo naturalmente ou conscientemente exatamente por esse motivo, para entrar em um estado mais profundo de excitação."

3. Imagem corporal positiva e autoconfiança sexual

Se uma mulher não se sente bem com seu corpo, pode ser mais desafiador para ela desfrutar do sexo. Um estudo publicado no  Journal of Sexual Medicine descobriu que a imagem corporal , incluindo preocupação com o peso , condição física, atratividade sexual e pensamentos sobre o corpo durante a atividade sexual, predizem a satisfação sexual nas mulheres. Os resultados sugerem que as mulheres que experimentam baixa satisfação sexual podem se beneficiar de tratamentos que visam esses aspectos específicos da imagem corporal.

Outro estudo, publicado no Jornal Eletrônico de Sexualidade Humana , descobriu que a frequência de exercícios e a aptidão física aumentam a atratividade e aumentam os níveis de energia , ambos fazendo com que as pessoas se sintam melhor consigo mesmas. Como bônus, aqueles que se sentem melhor consigo mesmos percebem que são mais desejáveis ​​sexualmente e podem ter um desempenho sexual melhor. “Para homens e mulheres, a imagem corporal negativa pode atrapalhar e ser um fator inibidor”, diz Kerner. “A imagem corporal positiva pode aumentar a confiança - tive pacientes que perderam uma libra ou duas ou começaram a se exercitar e descobriram que a auto-estima sexual aumentou”.

Em qualquer caso, é importante perceber que o seu parceiro não está se concentrando em alguns quilos extras ou suas estrias ou cicatriz C-seção quando você está na cama juntos. "Você não precisa ter um corpo perfeito para aproveitar sua sexualidade", diz Kerner. E o seu parceiro provavelmente pensa que você está perfeita do jeito que você é. "Muitos gostos pessoais dos homens não estão de acordo com o que a mídia diz ser o corpo perfeito", acrescenta. "E certamente durante o sexo e estados profundos de excitação, os homens geralmente estão mais focados nos detalhes e experiência do sexo do que em o corpo de alguém.

4. Confiança e segurança emocional em seu relacionamento

É difícil ter uma brincadeira despreocupada se você se sentir desconectado do seu outro significativo ou preocupado com a fidelidade do seu parceiro. Se você acha que seu parceiro pode estar tendo um caso, é importante abordá-lo. Para começar a conversa de maneira não conflituosa, Kerner sugere que diga algo como: "Sinto que não estamos nos conectando ultimamente, e você está sempre no seu telefone ou enviando mensagens de texto. Isso me faz sentir um pouco insegura no relacionamento. Então explique que você quer que seu relacionamento e sua vida sexual sejam uma prioridade, porque você os valoriza.

5. Para  saber o estado de saúde sexual de seu parceiro

Ninguém gosta da pergunta desconfortável: "Quando foi a última vez que você foi testado para DSTs ?" ou uma discussão sobre parceiros anteriores ou controle de natalidade , mas não tenha medo de fazer perguntas sobre o histórico sexual de seu parceiro. Você pode até dar um toque positivo na discussão, sugere Kerner, dizendo algo como: "Eu acho você muito sexy, e estou interessado em um relacionamento com você. Mas para eu me divertir completamente, eu quero falar sobre nossas histórias sexuais e entrar na mesma página sobre segurança ". Se o seu parceiro não está aberto à discussão, ele ou ela pode não ser a pessoa certa para você.

6. Os produtos de verdade para tornar o sexo mais confortável

Embora seja amplamente conhecido que mulheres de uma certa idade tendem a experimentar secura vaginal , até mesmo mulheres mais jovens podem ter dificuldades com isso. Para tornar as coisas mais confortáveis, tente usar um lubrificante ; mas seja exigente com o tipo que você compra, porque existem diferenças importantes entre eles. Kerner, que recomenda o lubrificante natural à base de água  Sliquid , também enfatiza a importância das preliminares para que você possa lubrificar naturalmente. "Você pode ser estimulado fisicamente, mas não mentalmente, ou vice-versa, então você só precisa se dar mais tempo para se aquecer", explica ele.